A veces no pensamos en lo que ponemos en nuestros cuerpos hasta que es demasiado tarde, cuando estás sentado en el sofá sintiéndote hinchado como un globo, o peor aún, agachado sobre el inodoro simplemente rezando para que pase. Si es propenso a tener problemas gastrointestinales, considere estos alimentos útiles que aliviarán la tristeza de su estómago.
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1. Papaya
Tu barriga definitivamente te agradecerá por darle un poco de papaya madura y agradable. Esta fruta contiene una enzima que hace que las proteínas sean más fáciles de digerir, ayudando a quienes sufren de estreñimiento o síndrome del intestino irritable (SII). Mézclalo en un batido mezclando algunos trozos de papaya con leche o yogur probiótico.
2. Arroz o avena
Es posible que ya sepa que el arroz natural y el pollo son perfectos para perros con diarrea. Lo mismo puede decirse de los humanos. Si tiene heces blandas o diarrea y no está seguro de por qué, intente comer arroz natural o avena en una comida o dos. Estos alimentos suaves pueden ayudar a calmar lo que sea que esté irritando sus intestinos y poner fin al problema. Por supuesto, siempre consulte a un profesional médico para problemas prolongados.
3. Bebidas con gas
¿Acabas de comer algo de comida grasosa y te incomoda en el pecho? Si acaba de tener malestar estomacal con un pedido grande y grasiento para llevar, obtenga un poco de alivio bebiendo una bebida burbujeante (refrescos de sabor, gaseosa, bebida carbonatada). La carbonatación estimula la válvula pilórica, lo que hace que el estómago vacíe parte de su contenido en el intestino delgado. Estará mucho más cómodo una vez que su estómago se sienta menos lleno.
4. Bayas y cítricos
Ciertas frutas como las manzanas y las peras contienen altos niveles de fructosa que causan hinchazón. Esto es incómodo y poco atractivo, especialmente durante la temporada de bikini. Intente remediar este problema con bayas o cítricos como naranja y pomelo. Estas frutas son más bajas en fructosa y contienen fibra extra que ayudará a estimular la peristalsis para que pueda expulsar el gas con más facilidad.
5. Bebidas probióticas (lácteas o no lácteas)
Si bien tomar un antibiótico puede ayudarlo a superar una infección, también puede afectar su sistema inmunológico y su microbioma intestinal. Los efectos secundarios de estos medicamentos incluyen diarrea, gases muy apestosos, hinchazón, mal humor, estreñimiento y malestar general en la zona abdominal inferior. Beber una bebida probiótica puede ayudar a restaurar la homeostasis de su microbioma intestinal. Esta no es una cura mágica a largo plazo, pero los estudios han demostrado que el uso a corto plazo de probióticos puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de los antibióticos.